睡前吃这4种食物会失眠

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              来源：互联网       你有没有试过失眠呢？那种滋味不好受吧，那怎么减少由饮食引起的失眠呢？那就要尽量在睡前少吃下列食物了。
       1、含咖啡因的食物
       如：咖啡奶茶，可乐
       很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
       2、辛辣食物
       如：麻辣小食，香蒜面包
       其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
       3、油腻食物
       如：炸鸡，甜甜圈
       油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
       4、有饱腹作用的食物
       如：豆类食物，烤玉米
       还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。