vLNGKErBykIu 发表于 2025-2-24 04:52:06

睡前吃这4种食物会失眠

              来源:互联网       你有没有试过失眠呢?那种滋味不好受吧,那怎么减少由饮食引起的失眠呢?那就要尽量在睡前少吃下列食物了。
       1、含咖啡因的食物
       如:咖啡奶茶,可乐
       很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
       2、辛辣食物
       如:麻辣小食,香蒜面包
       其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
       3、油腻食物
       如:炸鸡,甜甜圈
       油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
       4、有饱腹作用的食物
       如:豆类食物,烤玉米
       还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
       
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