u0JYBjT30 发表于 2025-2-24 02:25:48

蘑菇减肥食谱

              来源:互联网       蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。
       蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。
       但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:
       蘑菇烩菜 总热量(164千卡)
       材料:
       香菇.............40克
       金顶侧耳.........20克
       粉丝.............30克
       菠菜.............20克
       洋葱.............10克
       胡萝卜...........10克
       蒜................2瓣
       酱油............2小匙
       芝麻、胡椒粉.....若干
       香油、食用油.....若干
       蒜炒蘑菇 总热量(123千卡)
       材料:
       香菇...............3个
       金顶侧耳..........40克
       松茸蘑............50克
       蒜.................3瓣
       食用油.........1.5汤匙
       盐、胡椒粉........若干
       香菜..............若干
       蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)
       材料:
       金顶侧耳...........60克
       牛肉...............20克
       豆腐...............适量
       大葱...............1棵
       红辣椒.............1个
       辣酱...............5克
       汤米水............1杯
       
页: [1]
查看完整版本: 蘑菇减肥食谱